Si surgió la pregunta de qué zapatillas elegir para correr y para caminar, si su peso está por encima del promedio, entonces hurra, puede atribuirse a esos pocos que se cuidan incluso antes de las lesiones y no lo hacen después.

Existe una relación directa entre el número de lesiones del sistema musculoesquelético, el peso de una persona y sus zapatos. Cuanto más exactamente elija los zapatos para correr, menor será la cantidad en el cheque para ungüentos y médicos que tendrá en el futuro, e idealmente, no habrá ninguno.

Vale la pena mencionar de inmediato que el peso está por encima del promedio, este es un concepto relativo.

¿A qué características de las zapatillas de deporte debería prestar atención en primer lugar?

Amortiguación mejorada en el talón y la suela. Las zapatillas deportivas deben absorber la mayor parte de la carga de impacto, y no solo en las articulaciones individuales, sino en todo el cuerpo. Si corre en maratones delgados, no solo le dolerán los pies o las rodillas, sino también la espalda, el cuello y algo más en el montón. Necesita un talón y una entresuela gruesos y masivos, es posible que el fabricante use inserciones adicionales, como placas, espuma o gel. En el área del metatarso, también son posibles inserciones amortiguadoras adicionales.

Soporte adicional para el arco. Las zapatillas de deporte deben tener un aumento adicional en la estructura de la suela, de modo que el arco del pie no se hunda por su propio peso al correr, los ligamentos no se estiren y el pie no caiga hacia adentro. Por regla general, todas las zapatillas de este segmento tienen este soporte. Un sustituto de dicho soporte, si no está integrado en el zapato, pueden ser plantillas rígidas personalizadas que soportan el arco.

Copa rígida en el talón. En zapatillas, la parte posterior del talón debe tener un marco rígido. En algunos modelos es visible desde el exterior y en otros está oculto. La conclusión es que el talón está bien sujeto y no se mueve a ninguna parte, por ejemplo, si el pie se coloca incorrectamente. Tal copa está hecha de diferentes materiales, pero el principio es el mismo: estabilización y fijación del pie en la zapatilla.

Suela ancha. Para la estabilidad del pie en tales zapatillas, la mayoría de las veces la suela es lo suficientemente ancha para un mayor contacto con la superficie, tanto en la parte delantera como en la trasera y en el medio. Las zapatillas de este tipo rara vez pueden ser muy estrechas en el medio, pero casi nunca.

Alta rigidez torsional y transversal. Aquí todo es simple: las zapatillas de deporte no deben doblarse ni torcerse con demasiada facilidad. La alta rigidez debe proteger los pies de esguinces o microdesgarros en el momento de la colocación fallida del pie en el terreno o el deslizamiento banal.

Horma bien cosida y parte superior de malla. Definitivamente, las zapatillas deben ser duraderas, sin perder las propiedades de ventilación. El tejido debe ser grande y fuerte al mismo tiempo cuando se trata de zapatillas de deporte de verano.

¿A qué más debes prestar atención al elegir?

Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de elegir es la talla de calzado. Desafortunadamente, mientras corres, si tienes un peso por encima del promedio, tus piernas a menudo se hinchan, y cuando se trata de carreras de larga distancia, seguro que se hinchan, la única pregunta es qué tan pronto sucederá. Se recomienda elegir zapatillas con un pequeño margen para que el pie hinchado no roce con la zapatilla.

La principal recomendación preventiva será: balancear las piernas, independientemente del peso. Fortalece tus pies, rodillas, caderas, espalda. ¡Participa en la prevención de lesiones, compra los zapatos que te ayudarán a correr durante mucho tiempo y con placer!

Recuerde, su salud debe ser su máxima prioridad. Encuentre las zapatillas de running para hombre fabricadas profesionalmente visitando el sitio web de Nike.