Correr es bueno para el cuerpo. Pero, ¿cómo asignar tiempo para la capacitación si el día está ocupado con el trabajo y por la noche la familia necesita atención? La decisión de levantarse temprano para correr por la mañana cambió la vida de algunos corredores que eventualmente se convirtieron en atletas profesionales. Tal vez también cambie tu vida.

¿Cómo forzarte a correr por la mañana

Duerma lo suficiente para despertarse con facilidad. Ya sabes cuánto necesitas para dormir bien. Restar este intervalo de la hora de subida. Acuéstese en este momento. Por ejemplo, si duermes 8 horas antes y quieres levantarte a las 6 am, entonces 6:00 menos 8 horas es igual a 22:00. Debes acostarte a más tardar a las 10 p. m.

El ritual de reunirse para correr por la mañana es más placentero cuando preparas la ropa, el calzado y otros equipos para correr con anticipación antes de acostarte.

Levántese de la cama lentamente. Antes de ponerse de pie, haga movimientos circulares con las manos y los pies. Estirar. Realizar trazos de manos y cara. Rueda sobre tu estómago y espalda. Siéntate, siéntate un rato. Haz algunos ejercicios para la articulación del cuello y para los ojos.

Desarrolle el hábito de vestirse para correr después de ir al baño por la mañana y desayunar, que también prepara por la noche.

Para que tu carrera matutina sea tu actividad favorita, haz que la ruta sea interesante y que la carga te apoye. Por la mañana, el cuerpo está relajado, los pensamientos sobre las cargas de energía planificadas no son alentadores. El cerebro se resiste a la decisión de correr.

Si la carrera matutina no te quita energía, se percibe como un paseo al aire libre, que no querrás perderte.

Obtenga una tabla en la que marcará los días en que corrió por la mañana. Puedes darte un informe a ti mismo, a un entrenador o a un ser querido que te apoye.

Beneficios de correr por la mañana

Trotar por la mañana es edificante. La actividad física desencadena la producción de endorfinas, hormonas de la alegría. Asegúrate de que las personas compartan su experiencia de carrera matutina en las redes sociales. Las emociones positivas facilitan la comunicación.

Trotar por la mañana organiza los pensamientos. La actividad meditativa por la mañana establece el ritmo pausado adecuado para el día. El estrés físico desplaza la atención hacia el cuerpo. El cerebro está «formateado». La ansiedad, la vanidad desaparecen. La capacidad de tomar decisiones sobrias y equilibradas tiene un efecto beneficioso en la carrera y el negocio.

Correr por la mañana aumenta la autoestima. El ejercicio quema calorías. Los kilos de más desaparecen, la cintura se adelgaza. Una apariencia tensa es del agrado de los demás. Te felicitan. Sí, tú también te sientes mejor. El logro personal aumenta la autoestima. Estás haciendo cosas.

Correr por la mañana mejora la productividad. La planificación es el secreto del éxito. Si durante una carrera matutina piensas en el día siguiente, los asuntos urgentes y actuales se quedan en el camino, solo las cosas principales permanecen enfocadas. Es imposible hacer todo, es importante hacer algo que valga la pena.

Trotar por la mañana mejora la rutina. Levantarte a cierta hora te obliga a acostarte a la misma hora. Se está formando un hábito. El cuerpo se despierta sin despertador. El proceso de formación también está sistematizado. Orden en modo significa orden en el negocio.

Trotar por la mañana ayuda a mantener la dieta. La comida pesada no es compatible con la actividad física, por lo que, naturalmente, cambiará a una comida ligera. Salud y rendimiento van de la mano.

Como se puede todo es posible. Comienza a correr por la mañana y sentirás la diferencia de inmediato. Además, no te olvides de las prendas y accesorios adecuados, como zapatos, pantalones, camisetas. Para encontrar todas las cosas dedicadas, simplemente visite el sitio web de Nike.